자존감 수업-나를 지키고 사랑하는 방법 자존감이란 무엇일까요? 자존감이란 '자신을 어떻게 평가하는가?'인데요. 자존감은 우리가 하는 말, 행동, 판단, 선택, 감정 등 모든 것에 영향을 끼치고 있습니다. 그만큼 중요한 요소인데요. 자존감은 외부 영향을 받습니다. 최근 SNS가 발달하면서 타인의 시선에 신경을 쓰는 일도 많아지고, 이로 인해 열등감을 느끼기도 합니다. 성공한 타인의 모습을 보면 열등감에 사로잡히고 이내 자신에 대한 평가가 부정적으로 변하기도 하는데요. 떨어진 자존감을 극복하기 위해 '자존감 수업'을 읽어보았습니다. 자존감을 회복하면 어떤 효과가 있을까요? 자존감을 회복한 사람은 다른 사람의 평가에 민감하지 않게 반응합니다. 그로 인해 인간관계 개선에 도움을 줄 수 있으며, 무기력이나 열등감을 줄일 수 있습니다. 자존감을 회복하기.. 신경 쓰기의 기술-필요한 것만 신경쓰기 신경 끄기의 기술. 제목부터 새로운 느낌으로 다가왔습니다. 왜 이런 기술이 필요할까요? 좋은 삶을 살려면, 더 많이 신경 쓸 게 아니라, 더 적게 신경을 써야 하기 때문입니다. 즉, 진짜 중요한 문제에만 신경을 쓰라는 것입니다. 대부분 사람은 살아가며 불필요한 것까지 신경을 쓰며 살고 있는데요. 예를 들면 종업원의 태도라든지, 즐겨보던 TV 프로그램이 없어지는 등에 대해 신경을 쓰느라 많은 에너지를 소비하고 있습니다. 이런 불필요한 생각을 줄이기 위해서는 자신에게 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분해야 합니다. 우리의 인생을 결정짓는 2가지 질문 우리 삶의 결정적인 영향을 미치지만, 대부분 잘 하지 않는 질문들이 있는데요. '당신은 어떤 고통을 원하는가?' 그리고 '무엇을 위해 기꺼이 투쟁할 수 있는가.. 만보 몇키로? 만보 걷기 운동 효과는? 안녕하세요. 여름이 다가오는 요즘. 더위는 물론 살에 대한 고민도 많아지실건데요. 많은 분이 걷기 운동을 하고 계실 거라 생각합니다. 보통 만보 정도를 목표로 걷는데요. 과연 만보는 몇키로 정도의 거리일까요? 만보 칼로리 는 어느정도 소모가 될까요? 우리가 목표로 하는 만보 몇키로 정도 될까요? 만보를 걸으면, 보통 성인 남성 기준으로 7~8km, 여성 기준으로 6~7km 정도 된다고 합니다. 만보 걷는 시간은 약 1시간 40분 정도 걸리는데요. 만보 칼로리 는 약 300칼로리 정도 소모된다고 합니다. 만보 걷기는 1960년대 요시히로 교수로부터 시작되었는데요. 하루 만보를 걸으면 평소보다 30% 칼로리가 소요되어 비만이 감소한다는 내용이었습니다. 그때부터 만보계가 불티나게 팔리기 시작해 만보 걷기를 마.. 국민은행 동전교환기 저금통 깨면 꼭 확인하세요~! 안녕하세요. 얼마 전 열심히 동전을 모으던 돼지저금통이 가득 찼습니다. 꽉 찼으니 이제 저금통을 깨서 지폐로 교환해야겠지요? 저금통을 깨고 나니 상당히 많은 동전이 나왔는데요. 먼저 동전을 각각 분류했습니다. 분류한 동전을 싸매고 기분 좋은 마음으로 기분 좋게 은행을 들렀는데요. 아뿔싸! 동전 교환이 안 된다고 합니다! 예전에는 아무 때나 동전 교환을 할 수 있었던 거 같은데 요즘에는 요일과 시간을 정해서 동전 교환을 해주고 있다고 하네요. 등에는 땀 줄기가 흐르고 민망함은 감출 수가 없네요. 역시 모르면 몸이 고생합니다. 다행히 근처에 우체국이 있어서 동전을 교환할 수 있었는데요. 이런 불상사를 예방하고자 다른 방법을 찾아봤습니다. 동전교환기가 있다고 해서 한 번 알아보았습니다. 우리 집 근처에는 국민.. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 45 다음
