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자존감 수업-나를 지키고 사랑하는 방법 자존감이란 무엇일까요? 자존감이란 '자신을 어떻게 평가하는가?'인데요. 자존감은 우리가 하는 말, 행동, 판단, 선택, 감정 등 모든 것에 영향을 끼치고 있습니다. 그만큼 중요한 요소인데요. 자존감은 외부 영향을 받습니다. 최근 SNS가 발달하면서 타인의 시선에 신경을 쓰는 일도 많아지고, 이로 인해 열등감을 느끼기도 합니다. 성공한 타인의 모습을 보면 열등감에 사로잡히고 이내 자신에 대한 평가가 부정적으로 변하기도 하는데요. 떨어진 자존감을 극복하기 위해 '자존감 수업'을 읽어보았습니다. 자존감을 회복하면 어떤 효과가 있을까요? 자존감을 회복한 사람은 다른 사람의 평가에 민감하지 않게 반응합니다. 그로 인해 인간관계 개선에 도움을 줄 수 있으며, 무기력이나 열등감을 줄일 수 있습니다. 자존감을 회복하기..
신경 쓰기의 기술-필요한 것만 신경쓰기 신경 끄기의 기술. 제목부터 새로운 느낌으로 다가왔습니다. 왜 이런 기술이 필요할까요? 좋은 삶을 살려면, 더 많이 신경 쓸 게 아니라, 더 적게 신경을 써야 하기 때문입니다. 즉, 진짜 중요한 문제에만 신경을 쓰라는 것입니다. 대부분 사람은 살아가며 불필요한 것까지 신경을 쓰며 살고 있는데요. 예를 들면 종업원의 태도라든지, 즐겨보던 TV 프로그램이 없어지는 등에 대해 신경을 쓰느라 많은 에너지를 소비하고 있습니다. 이런 불필요한 생각을 줄이기 위해서는 자신에게 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분해야 합니다. 우리의 인생을 결정짓는 2가지 질문 우리 삶의 결정적인 영향을 미치지만, 대부분 잘 하지 않는 질문들이 있는데요. '당신은 어떤 고통을 원하는가?' 그리고 '무엇을 위해 기꺼이 투쟁할 수 있는가..
만보 몇키로? 만보 걷기 운동 효과는? 안녕하세요. 여름이 다가오는 요즘. 더위는 물론 살에 대한 고민도 많아지실건데요. 많은 분이 걷기 운동을 하고 계실 거라 생각합니다. 보통 만보 정도를 목표로 걷는데요. 과연 만보는 몇키로 정도의 거리일까요? 만보 칼로리 는 어느정도 소모가 될까요? 우리가 목표로 하는 만보 몇키로 정도 될까요? 만보를 걸으면, 보통 성인 남성 기준으로 7~8km, 여성 기준으로 6~7km 정도 된다고 합니다. 만보 걷는 시간은 약 1시간 40분 정도 걸리는데요. 만보 칼로리 는 약 300칼로리 정도 소모된다고 합니다. 만보 걷기는 1960년대 요시히로 교수로부터 시작되었는데요. 하루 만보를 걸으면 평소보다 30% 칼로리가 소요되어 비만이 감소한다는 내용이었습니다. 그때부터 만보계가 불티나게 팔리기 시작해 만보 걷기를 마..
국민은행 동전교환기 저금통 깨면 꼭 확인하세요~! 안녕하세요. 얼마 전 열심히 동전을 모으던 돼지저금통이 가득 찼습니다. 꽉 찼으니 이제 저금통을 깨서 지폐로 교환해야겠지요? 저금통을 깨고 나니 상당히 많은 동전이 나왔는데요. 먼저 동전을 각각 분류했습니다. 분류한 동전을 싸매고 기분 좋은 마음으로 기분 좋게 은행을 들렀는데요. 아뿔싸! 동전 교환이 안 된다고 합니다! 예전에는 아무 때나 동전 교환을 할 수 있었던 거 같은데 요즘에는 요일과 시간을 정해서 동전 교환을 해주고 있다고 하네요. 등에는 땀 줄기가 흐르고 민망함은 감출 수가 없네요. 역시 모르면 몸이 고생합니다. 다행히 근처에 우체국이 있어서 동전을 교환할 수 있었는데요. 이런 불상사를 예방하고자 다른 방법을 찾아봤습니다. 동전교환기가 있다고 해서 한 번 알아보았습니다. 우리 집 근처에는 국민..
태안 빛축제 빛으로 그린 동화책~! 안녕하세요. 가족들과 어디 갈지 고민하고 계신 분들 많으시죠? 이번에 소개해 드릴 곳은 태안 빛축제인데요. 때마침 태안 수선화 축제도 진행하고 있어서 1석 2조의 볼거리를 즐기기 위해 달려갔습니다. 4월 1일부터 4월 15일까지 수선화 축제를 진행하고 있는데요. 이 기간에 오시면 낮에는 아름다운 꽃들의 향연을 감상하실 수 있습니다. 태안 빛축제는 365일 연중무휴인데요. 우천, 폭설, 태풍(강풍)의 자연재해가 발생했을 때는 개장하지 않는다고 합니다. 16시 이후에 전화문의를 하면 개장하는지 안 하는지 확인할 수 있습니다. 입장은 일몰 30분 전부터 가능하며, 점등은 일몰 후에 합니다. 태안 빛축제 연락처041)675-9200041)675-7881 축제장 내부에는 간단하게 음료와 컵라면, 와플을 판매하고 ..
태안 수선화 축제 온 들판에 뿌려 놓은 아름다움~! 안녕하세요. 요즘 미세먼지 때문에 밖에 다니기가 힘들었는데요. 오늘은 날씨가 맑아 태안에서 열리고 있는 수선화 축제에 다녀왔습니다. 태안 수선화 축제는 2018년 4월 1일부터 4월 15일까지 진행되고 있습니다. 제가 방문한 날은 4월 12일입니다. 태안 수선화 축제 현장에는 아름다운 수선화가 가득 피어있는데요. 수선화는 지중해 연안이 원산지입니다. 꽃은 12월~3월에 핀다고 하네요. 수선화의 속명은 나르키수스인데요. 이는 그리스 신화에 나오는 나르시스라는 청년의 이름에서 유래되었습니다. 나르시스는 연못 속에 비친 자기 얼굴의 아름다움에 반해서 물속에 빠져 죽었는데, 그곳에서 수선화가 피었다고 하네요. 그래서 꽃말은 나르시스라는 미소년의 전설에서 자기애를 뜻하게 되었습니다. 태안 수선화 축제 입장료는 성..
마음을 빼앗는 글쓰기 전략-앤 핸들리 요즘 대부분의 활동이 글쓰기에서 시작되는데요. SNS부터 블로그 운영까지 모든 콘텐츠 창작 활동의 중심은 글쓰기입니다. 온라인 글쓰기 강좌 같은 프로그램이 생겨날만큼 글쓰기에 대한 중요성이 높아지고 있는데요. 블로그에 글을 쓸 때마다 요점을 제대로 전달하지 못한 느낌이 들어 항상 아쉬운 생각이 듭니다. 글을 더 잘 쓰고 싶은 욕심에 '마음을 빼앗는 글쓰기 전략'을 읽어보았습니다. 저자인 앤 핸들리는 콘텐츠 마케팅 전문가인데요. 기업과 사업자들에게 제품과 서비스를 더 훌륭하게 마케팅하도록 돕는 노하우를 전하고 있습니다. 이 책에서 알려주는 룰은 웹페이지, 홈페이지, 랜딩페이지, 블로그, e-메일, SNS 등에 참고할 수 있습니다. 이 책은 글쓰기 전략에 대한 71가지 기술을 전해주고 있는데요. 그 중 중요..
롯데리아 통신사 할인 안녕하세요. 즐겨 먹는 음식 중 하나가 햄버거인데요. 먹기에도 편리하지만, 맛도 좋아서 자주 찾는 음식 중 하나입니다. 집 근처에 롯데리아가 있어서 주로 애용하고 있는데요. 배달까지 돼서 굉장히 편리합니다. 요즘에는 대부분 물가가 그렇듯이 햄버거값도 많이 올랐습니다. 그렇기 때문에 다양한 할인 혜택을 이용하는 것이 좋습니다. 특히 통신사 할인은 잘 이용하는 것이 좋습니다. 롯데리아 통신사 할인 혜택은 SKT만 적용이 되고 있는데요. T 멤버십 전 고객에게 1천 원당 150원을 할인해주고 있습니다. 1일 1회 제한이 있으며, 1천 원 미만 제품은 할인이 제외되네요. 대상 제품은 AZ버거 오리지널 세트, 모짜렐라 인더버거 더블세트, 핫크리스피 버거 세트, 새우버거 세트, 데리버거 세트가 있으며 사정에 따라 ..
히비커스 효능 TOP3 클레오파트라도 반한 차~! 안녕하세요. 날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다. 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 오면 여행을 다니기에도 좋고, 산책하기도 좋아지는데요. 그만큼 입맛도 좋아져서 요즘에 살이 점점 찌고 있습니다. 제가 살이 찐 만큼 여자친구도 살 때문에 고민하고 있었는데요. 때마침 자주 가는 커피숍에서 다이어트에 도움이 되는 차가 새로 나왔다고 소개하고 있었습니다. 바로 히비스커스 차였는데요. 새로 나오기도 하고 다이어트에 도움이 된다는 말에 혹해서 마셔보았습니다. 히비커스 차는 과거 이집트의 여신 클레오파트라도 즐겨 마셨다고 합니다. 또한, 모델 한혜진 씨가 히비스커스 차로 몸매를 관리 한다고 해서 화제가 되었습니다. 히비스커스는 무궁화처럼 생겼지만, 잎은 붉은색인데요. 이 꽃의 이름은 '신에게 바치는 꽃'이라는 뜻이 담겨있습..
도미노피자 영업시간 우리동네는 몇시까지? 안녕하세요. 퇴근하고 밥 차려 먹기 귀찮을 때 간혹 피자를 먹는데요. 일단 밥 대신 먹을 만큼 양이 풍부하고, 술을 마시기도 좋기 때문에 즐겨 먹습니다. 피자로 유명한 곳 중 하나가 도미노피자 인데요. 방문 포장을 하게 되면 최대 30% 할인해줍니다. 그렇기 때문에 주로 방문 포장을 이용하고 있는데요. 할인 금액이 크기 때문에 상당한 절감 효과가 있습니다. 홈페이지에 들어가면 다양한 이벤트나 할인 행사를 진행하고 있는데요. 잘 살펴보면 최대 50% 할인이나 1+1행사를 진행하고 있으니 참고하시면 더욱 저렴한 가격으로 맛있는 피자를 먹을 수 있습니다. 도미노피자 홈페이지 바로가기 도미노피자 영업시간 은 대부분 10:00~22:00까지 운영하고 있는데요. 자세한 정보는 홈페이지를 통해 매장 찾기를 해보는 것..

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